美国梅奥诊所：尊巴包含什么，它是一种有效的锻炼吗？

来自医学博士Edward R. Laskowski的回答。 尊巴是一种健身项目，包含拉丁音乐和国际音乐舞蹈动作。尊巴常规动作包括快慢节奏交替的间歇训练和阻力训练。 美国卫生与公众服务部（HHS）建议大多数健康成年人每周进行150分钟温和的有氧运动或75分钟剧烈的有氧运动。尊巴作为一种有氧运动，可计入这些时间里。有氧运动可降低健康风险，控制体重超标，强壮心脏，提振精神。如您喜欢尊巴，您就更可能定期进行尊巴锻炼，并体验到其作为有氧运动的益处。 像其他所有运动一样，如果某一动作或姿势伤着您，请调整您的锻炼，以避免剧烈活动。同时，在进行阻力训练时，切记方法正确很重要。别陷在舞蹈里而忘了正确形式。 中文翻译：晴天绿海 本文地址：http://www.wjbb.com/know/685 原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/zumba/faq-20057883