《美国儿科学会育儿百科》第34章 孩子的睡眠

睡眠是孩子健康生活中必不可少的一部分。就如同好营养对孩子身体的发育很重要一样，睡眠对孩子大脑的发育至关重要。如果孩子形成和保持固定的睡眠时间表，Ta就可能睡更长的时间，晚上也不可能醒，也能享受这种酣睡给其健康带来的益处。 很多父母担心孩子的睡眠习惯和行为：“他是睡的太少了？还是太多了？小睡有多重要，多少个小时的小睡才算够？晚上他哭的时候，我是应该让他哭，还是应该抱他起来？为什么和同龄孩子比起来，他睡的比较早或比较晚？” 虽然很多父母都担心孩子的睡前仪式，但是好消息是，他们的很多担心都很容易解决。很不父母不清楚孩子在不同年龄阶段最佳的睡眠时间表、即使他们向儿科医生问清楚了，他们仍然会沮丧，因为那些通常的建议可能对大部分孩子适用，但不适用于他们自己的孩子。毕竟，每个孩子是不一样的，他们之间有正常的差异。有的孩子能在出生后的6~8周建立固定的睡眠节奏，并且一次睡好几个小时；但是，另一些孩子可能持续几个月或者更长的时间都保持着难以预测的睡眠行为。与儿科医生讨论你想问的具体问题，回顾自己家庭中影响孩子睡前仪式的习惯、问题和挑战，这些都是合理的。 事实上，有些父母会问医生这样的问题，如“我的孩子晚上应该睡几个小时？”，但这些问题并没有适用于每个孩子的统一答案。特别是在孩子2岁前，Ta独特的基因对睡眠有重要的影响。不管Ta的小睡时间是长还是短，都可能由Ta的基因决定，Ta独特的脾气也可能影响Ta的睡前仪式。而且，家庭环境的差异，也会对孩子什么时候睡、睡多久、睡得好不好产生影响。父母离异的孩子，如果周一至周五在一方的家庭睡，周末在另一方的家庭睡，就会遇到明显不同的睡眠环境。如果父母夜间工作白天休息，也会影响孩子的睡眠时间表。 场景1 一个4个月大孩子的妈妈向朋友抱怨说，她的孩子出生后的第1周睡得特别好，但是之后睡前仪式好像被打乱了。最主要的是，孩子的睡眠时间不稳定、难以预定。她说她试着让孩子在晚上睡觉，这样她丈夫在晚上8:00~8:30下班回家后就能陪孩子玩了。但是他还没有到家，孩子就常常会暴躁和哭闹。虽然有时孩子昏昏欲睡，她还是尽量让Ta清醒的久一点，等着丈夫回来。但通常的情况是，孩子太累了，很难被安抚。 爸爸妈妈就应该怎么做起了冲突：爸爸觉得让孩子哭着等自己回来没什么，但妈妈觉得这样太狠心了。有时，她试着在傍晚让孩子小睡一下，但是孩子在晚上还是会脾气暴躁。就这样，丈夫和妻子之间的冲突升级了。 他们决定征求儿科医生的建议。医生解释说，尊重孩子正在形成的睡眠时间表是很重要的。对一个典型的4~8个月大的婴儿来说，健康的晚上入睡时间是18~20点。但是延长孩子清醒的时间，让Ta迎接爸爸，这只会让Ta过度劳累，与自己的生物节奏不同步。 你要常常留意孩子的睡眠需要。Ta的生物钟在发育，当需要睡眠的时候，Ta应该得到满足。如果Ta的睡眠时间表被打乱了，就可能在清醒的时候脾气暴躁、注意力不集中。如果睡得较早，可能就醒的较早，但是晚上的睡眠时间会更长。这样，工作的父母就能在早晨多和孩子待一会了。如果需要改变时间表，就要从父母开始，这样孩子在清醒和机敏的时候就有人看护了。