马博士谈营养之三十九: 脸上长“痘痘”时该咋吃？

青春痘也叫粉刺，痤疮，痘痘，是生长发育旺盛的儿童少年中普遍存在的皮肤问题。青春痘是一种在毛囊皮脂腺开口被阻塞的情况下的慢性炎症，多发于颜面和胸背部，通常表现为黑头粉刺，丘疹，脓疮，囊肿及疤痕等多种皮肤损伤。辛辣，刺激性或油腻食物可加重。 预防“痘痘”最重要最根本的是避免情绪焦虑和紧张，保持乐观、愉快的心情，睡眠要充足，保持皮肤清洁，多喝白开水，多吃含维生素和膳食纤维丰富的蔬菜和水果，少吃甜食，少吃油腻和有刺激性的食物。良好的饮食习惯是预防治疗痤疮的基本方法： （1）少吃高脂高糖类食物。 食入高能量食物会使机体新陈代谢旺盛，皮脂腺分泌增多，从而使痤疮连续不断地出现。因此，要适量食用如猪油、奶油、肥肉、内脏、巧克力、冰淇淋等。 （2）少吃海产品。 海产品常可引起过敏而导致疾病加重，常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以祛除。 （3）少吃辛辣刺激性食物。 这类食品能刺激皮脂分泌，加重青春痘。 （4）忌服补品。 有些家长生怕发育期的孩子营养不够，于是拼命地进补，实际上这是一种错误的想法。因为补药易诱发痤疮。 （5）多吃富含维生素A丰富的食物。 维生素A能促进上皮细胞的增生，可调解皮肤汗腺，消除粉刺。含维生素A丰富的食物有金针菜，韭菜、胡萝卜、菠菜、牛奶、动物肝脏等。 （6）多吃些富含维生素B2丰富的食物。 维生素B2能保持人体激素平衡，对皮肤有保护作用。含维生素B2丰富的食物有动物肝脏、奶类、蛋类和绿色蔬菜等。 （7）多吃含维生素B6丰富的食物。 含维生素B 6丰富的食物有动物肝脏、肾、蛋黄、奶类、干酵母、谷麦胚芽、鱼类和蔬菜等。 来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d5947690100czjm.html