马博士谈营养之六十一：评评你的生活方式健康吗？

世界卫生组织在《维多利亚宣言》中提出了健康基石的16字格言，即“合理膳食、适量运动、心理平衡、戒烟限酒”。在日常生活中采取健康的生活方式才能达到促进健康的目的。 俺根据对这个提法的理解、营养健康知识和工作经验，拟定了个健康生活方式评价表。建议大家用几分钟的时间回答下列问题，然后了解一下自己目前的生活方式是否健康，存在哪些问题，然后制定自己的健康行动计划。 1、每天吃早餐 （ ）是 （ ）否 2、餐餐吃蔬菜 （ ）是 （ ）否 3、每天吃水果 （ ）是 （ ）否 4、很少吃油腻食物 （ ）是 （ ）否 5、经常吃点粗粮 （ ）是 （ ）否 6、少盐（每天少于6克） （ ）是 （ ）否 7、每周至少运动5次，每次30分钟 （ ）是 （ ）否 8、每天7-8小时的睡眠 （ ）是 （ ）否 9、很少感到紧张，焦虑或沮丧 （ ）是 （ ）否 10、不吸烟 （ ）是 （ ）否 11、每次喝白酒量不超过1两 （ ）是 （ ）否 12、经常测体重（至少3个月测1次） （ ）是 （ ）否 评分方法：“是”得1分，“否”得0分，把所有的得分加起来，得分越高，说明你的生活方式越趋于健康的生活方式。得分偏低，就应该注意了！说明你的生活方式不健康，若发展下去，慢性病就会找上你。这可不是骇人听闻呀！ 来源：http://blog.sina.com.cn/s/blog_5d5947690100haoj.html