美国梅奥诊所：蛋白奶昔可以有助减肥吗？

来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。 蛋白奶昔生产商可能会宣称他们的产品能减少身体脂肪或者帮助减肥，但是蛋白奶昔对于减肥并不是一颗神奇的子弹。 用蛋白奶昔代替某些食物或能减少您的日常卡路里，从而有助于减肥。但是，如果您完全依靠蛋白奶昔替代规律饮食，您将错失未加工食品的营养价值。且由于蛋白质含有卡路里，摄入太多蛋白质实际会使减肥更难，特别是如果您在常规饮食外还喝蛋白奶昔。 根据体重和整体健康状况，成年人平均每天需要46-56克蛋白质。只要您饮食健康，无论是通过蛋白奶昔还是其他途径额外增加蛋白质，都是不必要的。 记住，减肥的关键是燃烧的卡路里多于摄入的。选择健康的食品，如水果、蔬菜、五谷杂粮和瘦蛋白；每天都进行体育活动。 中文翻译：晴天绿海 本文地址：http://www.wjbb.com/know/772 原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/expert-answers/protein-shakes/faq-20058335