来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。
您步行的长短和强度以及饮食爱好可能有助于减肥。但是通过改吃低能量的食物似乎比体力活动更有效。
这不是说像步行这种锻炼方式对减肥不重要，而是说如果您在每日饭后可以慢走30分钟的话，一天可以燃烧大约150卡路里的热量。（想一周减掉一磅的话，通常一天就得消耗500卡路里的热量），当然您走的越多、步子越快，燃烧的卡路里也就越多。
为了从运动中获得更多的好处，您的锻炼强度要保持在一个中等或高强度水平。对于减肥而言，您锻炼的强度越大，时间越长，消耗的卡路里就越多。然而，保持平衡很重要，过度运动会增加疼痛、伤害和倦怠的风险。如果您准备进行有规律的锻炼，在刚开始时要进行轻微运动，逐渐地增加到中等或高强度的锻炼。
一旦体重降下来，锻炼就更为重要了，运动有助于预防体重反弹。事实上，研究表明，人们要通过长期有规律的运动才能维持体重。所以，应该坚持步行，但必须遵从健康的饮食习惯。
中文翻译：2009401030135
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原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/expert-answers/walking/faq-20058345
