来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。
要保持健康，您并非一定需要益生菌，它是一种对健康有好处的益菌。但是，这些微生物可以帮助消化，保护胃肠道免受有害菌群的伤害，正如您体内现有的有益菌群所做的那样。
作为益生菌食物的益生元是不易被消化的碳水化合物。当益生菌和益生元结合时，它们会形成共生素。发酵奶制品，如酸奶和酸乳酒，是被认为是共生素，因为它们含有活性菌和益生菌繁殖所需的原料。
益生菌见于酸奶等食物中，而益生元则见于全谷、香蕉、洋葱、大蒜、蜂蜜和洋蓟中。另外，益生菌和益生元有的被被添加到某些食物中，有的作为膳食补充剂。
虽然还需要更多的研究，但是目前已经有令人鼓舞的证据证明益生菌可能有助于：
- 治疗肠道易激综合症
- 降低膀胱癌术后复发
- 速治疗某些肠道感染
- 预防和治疗小儿湿疹
- 预防和减轻感冒和流感症状
益生菌和益生元的副作用很少见，大部分健康成人可以在他们的日常饮食中安全食用含有益生菌和益生元的食品。如果您考虑服用膳食补充剂，请先与您的医生确认一下它们是否合适你。
中文翻译：wf911112110
本文地址：http://www.wjbb.com/know/721
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/consumer-health/expert-answers/prickly-pear-cactus/faq-20057771
