来自Katherine Zeratsky, R.D., L.D. 的回答。
下面是一些按时吃健康的早餐可以有助减轻多余的体重和保持体重不反弹的方法：
•饥饿感降低。吃早餐可以降低当天早餐后的饥饿感，这更容易避免暴饮暴食。如果不吃早餐，您可能会觉得饥饿，并想着通过自动售货机的糖果或办公室里的甜甜圈快速解决。此外，不吃早餐后的长期禁食，可能会提高身体的胰岛素的反应，进而增加脂肪的储存和体重。
•健康的选择。吃早餐可以让您每天都会健康饮食，选择营养丰富且低脂肪的饮食。当不吃早餐时，您可能更易错过水果和蔬菜。
•更多的能量。吃早餐可以给您能量，增加你白天的身体的活力。一份健康的早餐可以为身体补充能量，补充糖原储存，糖原能够为肌肉提供能量。不吃早餐与体力活动下降减少有关。
所以，假若您想节省时间或减少卡路里的摄入而不吃早餐，可能需要重新考虑，特别是您想减肥的话。
中文翻译：sunmoon4425
本文地址：http://www.wjbb.com/know/783
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/expert-answers/food-and-nutrition/faq-20058449
