美国梅奥诊所：减肥时需要限制摄入液体的热量吗？

来自Jennifer K. Nelson, R.D., L.D. 的回答。 当您想要控制自己的卡路里（热量）的摄入时，留心您在喝什么和喝了多少是很重要的。虽然牛奶和果汁都有重要的营养成分，且是健康日常饮食的一部分，但它们还是含有热量的，且液体里的热量增加起来的速度甚至比食物热量还要快。 所以当您在控制卡路里时，最佳的饮料选择是水。控制高热量饮料。作为一般规则，一天喝不超过4盎司（118毫升）的果汁和16到24盎司（473到710毫升）的脱脂牛奶。小心能量饮品。虽然他它被吹捧为健康，能量饮品可能是加糖的汽水，这是美国饮食中添加糖的首要来源。 如果您在餐间饿了，吃些新鲜水果和蔬菜。整个的水果和蔬菜比单纯的果汁有更多的填充，也似乎可以让您摄入更少的热量。 中文翻译：wf911112110 本文地址：http://www.wjbb.com/know/779 中文翻译：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/weight-loss/expert-answers/dieting/faq-20058158