来自医学博士Lowell Dale的回答。
戒烟后体重增加是很常见的，特别是在最初几个月内，但它并非不可避免。
吸烟相当于食欲抑制药，并且还略微增加机体的新陈代谢。当您戒烟后，食欲和新陈代谢恢复正常，这也会让您吃得更多和消耗更少的卡路里。
此外，戒烟后您的嗅觉和味觉会提升。这会让食物更有诱惑，从而让您吃得更多。而且如果您用吃零食替代抽烟，那卡路里会迅速增加。
戒烟时为了避免体重增加，制定的戒烟计划需要包括饮食和锻炼。它可能会有助于：
- 行动起来。包括日常的体育锻炼。定期锻炼不仅能燃烧卡路里，还可以帮助缓解戒断症状和吸烟欲望。
- 明智地选择食物。安排对您有益的食物，包括大量的水果和蔬菜。少吃、低糖、限酒。
- 选择健康的零食。如果在非正餐时你已经很饿，选择健康的零食，如新鲜的水果或塞满果汁的罐装水果、低脂纯空气爆米花或无脂酸奶。
总之，记住无烟带来的健康益处远远超过轻度体重增加带来的烦恼。
中文翻译：wf911112110
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原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/quit-smoking/expert-answers/quit-smoking/faq-20058312
