前文回顾
1、了解宝宝的基本睡眠特点
2、重视白天小睡
3、避免过度疲劳，把握入睡时机
4、早睡！早睡！早睡！
5、睡还是不睡？区分孩子的意愿和需要
6、入睡方式、睡前程序和睡眠联想
7、夜猫再见：建立昼夜分别
刚出生的宝宝并不知道外面的世界还有昼夜之分，月子里的小婴儿夜里欢是常见现象。哪怕是宝宝整天吃吃睡睡的阶段，也要让白天和晚上不一样。白天不要把房间弄得太黑，环境不要太安静，大人可以正常做事、交谈；晚上睡觉不要开灯，保持宁静的氛围，夜里醒来吃完奶要立即让宝宝躺下睡觉，不要跟宝宝眼神交流，更不要陪他玩。很多家长反映宝宝夜里醒来眼睛睁得大大的，好奇地打量周围一切，一点都没有要睡的样子。对于这种情况，一是就让他安静地待着，大人陪玩很容易造成宝宝习惯性醒来玩；二是晚上起来查看宝宝的光照一定要很暗，太亮的坏境给宝宝带来很多刺激，东看西看的很容易就越看越清醒了。
月龄小的宝宝在睡眠中间经常有各种声响、动作，是正常的生理现象。有时候喊两嗓子又睡了，或者睁开眼睛看看又闭上了，挥挥手臂又缓缓放下了。一个睡眠周期结束后，宝宝会有些小动作，然后很快又会进入下一个睡眠周期。家长们请一定注意不要过度响应。听到有声响了，观望一会儿再行动。在这样的时候总是打扰宝宝，会干扰他学习正常的入睡能力，可能导致频繁夜醒。
其实早晨的醒来也是一样的，年糕有时候会5点多醒来，也会睁着眼睛带着笑，我就在很暗的环境里给他喂奶，拍拍他继续入睡。如果家长这时候回应宝宝，跟他说话对他笑，那么宝宝就彻底醒来了。
微博里有妈妈提到宝宝白天能连续睡7个小时，一过夜里12点就清醒的一塌糊涂，就是典型的昼夜颠倒。白天的单次小睡不能超过3小时，我一般不让年糕睡超过2.5小时。白天有过长连续睡眠的，在这一觉入睡后1~2小时就唤醒、喂食、逗玩，维持1个小时以上的清醒时间。每天都在固定的时候弄醒宝宝，坚持几天，打破长睡眠，然后引导规律的作息。
建立昼夜分别，无非就是白天规律小睡，晚上尽量睡长。按照宝宝的睡眠生理需求，来规划、安排好一天的清醒、睡觉，区分昼夜其实是很容易的。
8、夜奶和夜醒
夜奶也是争议比较大的问题。理论上3个月以后的宝宝只需要一次夜奶，9个月以后夜里就不需要任何食物了。而实际上，夜奶的次数，不同的宝宝差异非常大。年糕马上4个月了，夜里需要2次夜奶（有时3次），目前觉得影响不大，4个月以后争取减到1次。
亲密育儿是推崇夜间多哺喂的，尤其是上班后的妈妈。而睡眠圣经的观念是夜奶次数太多会影响宝宝的睡眠质量。我觉得夜奶这事儿，就是娘俩儿的私事，愿意吃几次，怎么吃都是妈妈和宝宝自己说了算。如果妈妈和宝宝都很享受夜奶的亲密时光，1~2次夜奶吃到月龄大一点完全没问题。若是妈妈觉得夜间醒来哺乳太影响休息和自身状态，视情况断掉夜奶也是可以的。喂不喂夜奶不是衡量妈妈称职与否的标准，妈妈们完全可以无视其他，根据母子状况决定。
还有一种情况，妈妈总是用奶头给宝宝接觉，晚上醒来不分青红皂白就塞奶头，导致宝宝一夜十几次甚至更多的夜醒。这样频繁的睡眠中断对妈妈和宝宝都是一种折磨，“深夜食堂”就应该适当关闭下了，通过控制夜奶、采用其他安抚方式来减少夜醒次数。断夜奶的时候，孩子哭几声是很正常的，哭完了他能够正常入睡，并且第二天会带着笑醒来。
夜醒有不同的类型。习惯性夜醒通常发生在每天晚上的同一个时间，90%的习惯性夜醒不需要食物，可以通过轻拍、安抚奶嘴等办法让孩子继续入睡。若要打破这种“准点”的醒来，可以提前1小时唤醒重睡，原理是把当下的睡眠周期中断，重新开始一个新的周期，连续3个晚上，就可以打破夜醒的习惯。
饥饿性夜醒就是宝宝饿了，每次醒来的时间都不可预期，并且需要饱餐一顿。饥饿性的夜醒常常发生在成长突增期，宝宝需要更多的热量来满足身体发育的需求。也有的宝宝夜里确实需要夜奶填饱肚子才能继续睡好觉。妈妈们可以尝试睡前密集进食、增加白天的食量来帮助孩子补充足够的食物，以减少饥饿性的夜醒。
年糕就是典型的总会夜里饿醒的小孩，尝试过睡前密集进食和增加白天的食量，效果都不太明显，毕竟次数不多且不满4个月，暂时随他去。如果醒来的时间间隔小于3小时，我会用安抚奶嘴让他继续入睡，避免养成“吃零食”的习惯。
建议妈妈们不要让宝宝养成夜里频繁吃奶的习惯，若是宝宝短时间内醒来，用其他方式来安抚宝宝继续入睡，这个时候的宝宝通常没醒透，哪怕哭了几下，也很容易就再次入睡。
再说下大运动发展期对睡眠的影响。很多孩子学会翻身之后，后半夜不断醒来急于练习他的新技能，好好的夜觉就彻底被颠覆了。这是一个比较纠结且比较难解决的问题，而且相关书籍都没有介绍。小土大橙子的建议是：白天多创造机会让他练习，穿睡袋、用枕头卡住头增加翻身的难度，但根本上还是得耐心陪伴孩子长大，让他自己适应这样的变化。
用前几日给一位妈妈的建议来结束今天的内容：想好了就去做。任何一种方式，你坚持按规则去做就会有效果，而半途而废只能是大人孩子都白遭罪。哭声免疫，抱起放下，或是其他更温和的方式，原则都是一个：从一而终。我们无非要向孩子传达一个信号：妈妈的规则不可改变，我只能改变自己。
后文预告
9、规律作息的基础：吃-玩-睡
10、科学作息参考
11、很真诚的后话
人物配图：肉肉肉，跟随肉爸肉妈参加浙江大学2014年集体婚礼，受到新人们的疯狂追捧，成为红遍浙江大学内外、各大BBS、社交网络的“浙五代”、“小超人”。
回复05看
《宝宝睡眠培养（一）》，回复06看
《宝宝睡眠培养（二）》，回复08看
《宝宝睡眠培养（三）》。
出处：http://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MzA5OTk2NjYwMg==&mid=200433818&idx=1&sn=2f343a04ff77ecffb1ec55c41976ac1e#rd
