来自 Katherine Zeratsky, R.D., L.D.的回答。
是的，服用时间有影响。三大因素决定了您应该何时服用钙补充剂：
- 钙的类型。 检查钙补充剂的标签，看看是含有哪种类型的钙。 如果补充剂含的是柠檬酸钙，您和或不和食物一起服用都行。 如果补充含的是碳酸钙，则需要和食物一起服用。 进食时产生的胃酸有助于碳酸钙的吸收。
- 每日剂量。 钙在一次服用量低于500mg时吸收效率最高。 因此，如果您一天需要补充1000毫克（mg）的钙，最好将它分两顿或多顿服用。
- 同时服用处方药。 钙补充剂可以与许多处方药相互作用，包括抗生素、二膦酸盐和高血压的药物。 问问您的医生或药剂师钙补充剂和您的服用的药物之间可能的相互作用。
把补钙的时间和补充维生素与铁的时间错开来也是一个好办法。 在补铁、锌或镁的同时补钙，可能导致钙吸收困难。
如果您仍然不能确定服用钙补充剂的最佳时间，请与您的医生或药剂师联系寻求指导。
中文翻译：汤汤不爱吃糖
本文地址：http://www.wjbb.com/know/600
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/calcium-supplements/faq-20058238
