来自医学博士Eric J. Olson的回答。
越来越多的研究显示使用电子设备，如电脑、电视、手机或者电子游戏，特别是在睡觉前使用电子设备，与大人与小孩睡得晚以及睡得少关系密切。
对于这种联系，有很多可能的解释。人们有可能会把之前用于睡眠的时间用于使用电子设备，或者使用电子设备替代了做有利于睡眠的身体活动。另一种可能是由于电子设备会增加生理和心理的刺激，从而使人难以入睡。
很多研究者相信，晚上暴露于电子设备产生的光线会干扰褪黑素——一种帮助控制自然睡眠觉醒周期的荷尔蒙的产生。不过也有可能是那些本身有睡眠障碍的人更倾向于在睡前使用电子设备。显然，这是一个值得更进一步研究的问题。
在此期间， 如果您担心电子设备对您的睡眠有影响，请关注您的睡眠卫生。例如，养成规律的睡眠作息以及在睡前避免来自如电视或者电脑的光线和噪音的刺激。 如果您在床上使用手机或者平板电脑，调暗屏幕亮度并与屏幕保持14英寸（36厘米）远的距离可能有助于减少睡眠被干扰的风险。
中文翻译：Kseniya
本文地址：http://www.wjbb.com/know/1076
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/sleep-custom-site/faq-20058323
