《美国儿科学会育儿百科》第34章 孩子的睡眠：正确看待睡眠

关于孩子的睡眠问题，您要尽自己最大的努力，但是如果事情有时不太顺利的话，您也不要沮丧。是的，为了让孩子准时的白天小睡和晚上睡觉，您要做出坚持不懈的努力。但是作为父母，如果您没有把所有的事情都做得很完美，您也需要把内心的焦虑和抱怨放在一边。不可避免地，有时候因为您忽略了让孩子的其生物节奏保持一致，孩子就可能没有睡好。或者如果孩子在幼儿园或者被保姆带着，您不在身边，所以没有在小睡的时间让其上床睡觉，这时您要原谅自己，并且确保保姆理解您关于孩子睡眠时间表的意愿，并且试着遵循这个时间表。 在家里，如果有1~2个孩子（或者更多）晚上上床时间较晚，不要自责。您只需要尽快回归正轨。帮助他们回到正常的睡眠例行程序。有效地处理孩子的睡眠问题很重要，这不仅仅为了孩子好，而且因为孩子的睡眠障碍会干扰您的休息需要。满足您自己（还有伴侣）的睡眠需要对有效地照顾孩子和其他家人很重要。长期劳累过度的父母患抑郁疾病的风险比较高。 记住，帮助孩子睡觉是父母最大的挑战之一，但是这对孩子的健康有很大的回报，不管是现在还是将来。很多成年人长期睡眠不好，那是因为儿童时期养成的模式持续到了后来。睡眠不好是一种习得行为，如果一个孩子得不到高质量的睡眠，就可能不知道怎么样才能睡好。在很多情况下，睡眠问题也可能很多年都是其生活的一部分。您越早开始处理孩子的睡眠问题，您就越可能解决这些问题。记住，儿科医生是为您提供支持、建议和安慰的最佳来源。而且，很多儿科医疗中心都有专门帮助孩子睡的更好的专业人士。