研究表明，从产后6-8周开始，每周有氧运动4-5天（每天45分钟，心脏速率在60%-70%的水平），对哺乳没有不良影响（母乳的产量和成分、婴儿体重增加都正常），并且能显著提高母亲的心肺功能。[1]怀孕后恢复体力活动还可以降低产后抑郁症的风险，但应该是减轻压力的运动而不是诱发压力的运动。[2]
许多怀孕的生理和形态变化持续到产后4-6周，所以产后锻炼要逐步开始进行。没有公开的研究表明，在没有并发症的情况下，快速恢复活动会导致不良影响。[2]
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参考资料：
- Dewey K.G., Lovelady C.A., Nommsen-Rivers L.A., McCrory M.A., and B. Lonnerdal. A randomized study of the effects of aerobic exercise by lactating women on breast-milk volume and composition. N. Engl. J. Med. 1994; 330:449-453. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8289849
- American College of Obstetricians and Gynecologists Committee. Opinion no. 267: Exercise during pregnancy and the postpartum period. Obstet Gynecol. 2002;99:171-3. http://www.acog.org/Resources_And_Publications/Committee_Opinions/Committee_on_Obstetric_Practice/Exercise_During_Pregnancy_and_the_Postpartum_Period
