道理都是相同的---谈谈减肥

来源 http://blog.sina.com.cn/s/blog_680d86940100pyj7.html 这几天我一直在想写一下关于减肥的。其实，一个人下决心要减肥，到实施减肥，到实现减肥，这个从心路历程上，和很多事情都有相通之处。人生有很多课题，对于看我博客的妈妈们来说，或许主要课题是母乳喂养，但是就如我一直的观点，人生是多彩的，每个人都会有很多的人生课题，无论减肥也好，工作也好，家庭也好，旅游也好，婚姻也好，生儿育女也好，实现什么样的人生，就看你怎么去考虑这个问题。思维惯性的力量是强大的，如果不能打破固有惯性，那么你想有所突破，将会变得很难。 1 你到底有多少想减肥？一个健康匀称的身材对你来说有多重要？ 那些觉得肚子上有肥肉更可爱，或者觉得胖代表富贵的人，肯定不会认为减肥有多重要。只有你觉得某件事情是非常重要的，你才会认真的对待。就好像认为自己有价值的人，才会珍惜自己， 2 “我相信我能够减肥成功！” 自信很重要。如果一个人不相信一件事情可以做成，那么从一开始她就开始动摇了。 3 其实如果能早对自己的体型有所关注，知道了解这方面的信息，一直维持均衡健康的饮食和适度的运动，就不会有体重问题，即使有了问题，也知道如何处理。 很多情况下，问题的存在是因为从一开始，我们就没有注意相关的信息。“如果早知道。。。我就不会。。。”“我都没在意。。。结果就这样了” 4 你应该相信从现在开始健康的饮食和适度的运动将会对你的健康有益，但是如果现在已经超重，则需要更多的努力。 是的，如果能把一切回到正确的道路上，那么我们将会获得健康益处。当然，如果因为之前造成的问题，那么必须要先恢复正常，这肯定要花一番力气的。比如你已经超重20斤了，那么必须要花一番努力才能减去这20斤。 5 如果我得到了好的指导，有一个科学的饮食和运动计划，我必须坚持的去实践，而不仅仅是尝试一下。 这非常关键。我常常听到有人这么说，这个方法我试过了，可是没有效！要知道，任何方法都不是变魔术，而且你必须要认真的去执行。如果你仅仅试了试，一天两天，感觉有点饿，然后称称，反而有点重，你就认为这个方法无效，然后你索性又吃了一顿，懒了两天，正所谓越减越肥就是如此来的。适当的调整计划使得它更适合你的执行是可以的，但是忽上忽下的节食，头脑发热般的“集训”和“松懈”，都将使你受害。 6 对于周围人的压力，必须坚持自己的。 常常有朋友邀你聚会，或者在你要运动的时间请你吃饭。“明天再开始吧”，“何必这么苦自己呢”，“难得吃一次又没关系！”，要知道，只有你对自己负责。不要听从了别人的话，回过头来对自己很有愧疚感，“我怎么又吃多了？”“我真的不行啊！”“我顶不住诱惑的”。身体和脑子都只属于你，你的脑子要为你的身体所用。他人的“好意”，必须经过你大脑的思考。 7 如果你能坚持做你想做的，并且做成了，自然而然你会得到尊敬，尽管这个不是你要的，但是，那些给你压力的人，终究会承认你的坚持。 自信和自控是最好的说服力。我的表妹原来83公斤，3个月减了15公斤。所有认识她的人都非常钦佩她。她说她从一个自卑的胖子成了个自信的正常人，而且还顺利的找到了工作。如果她不能自控也不相信自己能减肥，你说结果是如何的呢？ 8 永远要用积极乐观的心态去健康生活，因为你所做的一切是为了你自己。 你减肥不是为了其他人，比如是你老公嫌你胖，或者穿不上小号的衣服被营业员嘲笑了。你是为了自己的健康。如果因为体型问题而感到自卑，那么减肥也是为了增加自己的自信。别人的话都是会改变的，就好比你老公今天可能说你胖，但是明天可能说胖点好。这家店的营业员可能说没有适合你的尺寸，而另一家的衣服每件都合适。如果你活在别人的评论里，很容易迷失自己。 9 健康是最重要的，任何时候都必须记住这一点。 如果你太看重体重，那么或许也走到另一个误区。体重不是衡量健康的唯一标准。19%体脂的人可以和25%体脂的人一样健康。除非你是健美运动员，过低的体脂也是不必要的。当然过高的体脂，你的健康肯定就会有麻烦了。看待体重一定要理性！