坐月子是女人一生中最好的改善智商时机！坐月子也是女人脱胎换骨的最好机会！如果没有坐好月子，将为以后孩子的智商和健康埋下隐患！
中国人讲究坐月子，千万不要以为传统的都是对的哦，许多讲究其实都是胡说八道的！
坐月子至少要“坐”42天，而不是一个月！女人产后身体恢复至怀孕前的状态一般要6到8周，医学上叫“产褥期”，但月子里千万不能久坐不动或久躺不动，这样对身体很不利！分娩后在身体可以承受的情况下要尽早开始下床活动！
中国人在外国生孩子，顺产缝完撕裂处就可以在产房洗澡了，洗完再回病房。即使是剖腹产，产后的第三天也可以洗澡了。
姜和中药材可能会增加手术后出血的风险！如果没有得到医生的批准，在分娩前和分娩后都不能吃姜！中药材和中成药也不能吃！
月子里洗澡洗头用电吹风都可以。刷牙更没问题。洗澡水里绝对不能放米酒！三十天不洗澡不洗头不刷牙，想想都恶心！
可以看手机看电脑看书，可以开空调，穿衣服只要自己感觉舒适就行。夏天不让开空调那是虐待！中暑和热射病听说过吗？那可是会死人的！！！
抱孩子当然可以，这是妈妈神圣不可侵犯的权利！累了休息就行。
可以吃雪糕喝冷饮，只要你喜欢，没有不可以！
蔬菜水果必须吃！什么“温热寒凉”都是扯淡！不吃蔬菜水果容易便秘和长痔疮，难受的是你自己！营养不良也会使母乳中缺乏一些营养素。不要喝米酒或其他含酒精的饮料，因为酒精会减少母乳产量，对吃母乳的孩子也不好。米酒、料酒、黄酒、酒酿……有酒精的都不要吃。“月子米酒”就是坑孩子！！！红糖水不要喝！高糖饮食会增加心脏病风险！每天最多吃一个蛋黄，吃太多蛋黄会胆固醇过量！鸡汤鱼汤猪蹄汤各种汤都没啥营养，要吃里面的肉，但肥肉不要吃太多，蛋白质和脂肪太多会加重消化系统和肾脏负担！鱼不能吃太多，因为有汞过量的风险！每周最多吃226~340克鱼类（包括贝类）。
食物要多样化，均衡营养，牛奶、酸奶、豆类、坚果类、鱼、禽、蛋、肉、蔬菜、水果、杂粮最好都吃，但不要逮住一样猛吃。水想喝就喝，不口渴就行，但多喝水不会因此多产奶。盐可以吃，但每天不要超过5克。
没有什么正常食物会“回奶”。
身体自己就会把恶露排出来，不用特别吃什么东西来帮助排恶露。
不要吃中药，没有证据证明他们能帮助排恶露和下奶，更没有什么“滋补”作用，反而可能有对妈妈和孩子健康不利的副作用！
绝大多数母亲的母乳都是足够的，没有什么食物可以帮助下奶，“催奶”最重要的是早吸吮、勤吸吮、放轻松、有信心、正确的哺乳方法。婴儿的吸吮是最好的下奶方式，产后一小时内就开始喂奶，如果是正常分娩，且分娩后母子都清醒，就可以立即开始喂奶。就算喂奶粉也不要用奶瓶，否则容易产生乳头混淆，直接用杯子喂。六个月内纯母乳喂养是最好的喂养方式，除了母乳、维生素D和其他医学需要的药物以外不要喂任何东西，包括水也不要喂，也不要自己喂什么葡萄糖水。刚出生的孩子的胃容量很小，初乳可以满足婴儿出生前几天的所有养分和水分需求，不要担心会奶水不足。初乳比后来分泌的成熟母乳含有更多蛋白质、盐分、抗体和免疫物质，可以保护婴儿免受感染，非常宝贵！乳房不是水龙头，不用放掉一些再喂！
下列表现说明奶水是够的：
1、出生后头几天体重减轻是正常的，但减轻的体重在出生体重的7%以内。
2、头一两天每天一两次黑色柏油样大便；第三第四天每天至少两次排便，变为绿色至黄色；第五到第七天，大便是黄色松散的，每天至少三四次排便。
3、第五或第七天前，每天尿湿至少6片尿片，尿液无色或淡黄色。
4、如果怀疑奶水不够，请务必先咨询儿科医生或哺乳指导专业人员后再决定是否需要加奶粉。
母乳不会没营养，对于6-23月龄儿童，母乳也是能量和营养素的重要来源。母乳可提供6-12月龄婴儿所需的一半或更多的能量，12-24月龄婴儿所需的三分之一能量。
妈妈生气时哺乳会导致宝宝中毒这是谣言！情绪不会改变母乳的成分。如果妈妈心烦的话，可能会影响母乳的流量，但母乳的质量是没问题的。
哺乳不会导致乳房下垂。怀孕、遗传、和衰老会导致乳房下垂，但哺乳不会。
卫生巾用普通的就行，不必用什么有“抑菌功能”的卫生巾。
月子里来看望孩子的亲戚朋友最好进门后就把手洗干净，禁止任何人亲吻月子里的婴儿！
还有很多要注意的地方，很长我就不多说了，相信我就到新浪微博关注@火爸朱剑笛 。还有火爸博客是东半球最好的育儿博客，网址是：http://huobablog.com ，用手机浏览器也可以阅读和搜索，请收藏到浏览器收藏夹里。
参考文献：
- AAP. How to Tell if Baby is Getting Enough Milk. 2014. http://www.healthychildren.org/English/ages-stages/baby/breastfeeding/Pages/How-to-Tell-if-Baby-is-Getting-Enough-Milk.aspx
2014/10/24
新浪微博：@火爸朱剑笛
微信公众号：huobahuohuo（直接搜微信号，不要在公众号里搜）
本文地址：http://huobablog.com/?p=319 来自：火爸博客
非商业性转载，请署作者名并添加来源链接；商业性使用，请联系作者。
