防止阳光紫外线辐射的伤害
要点：阳光紫外线可以在短短15分钟内伤害你的皮肤。避免上午10点至下午4点之间外出，寻找遮阳处，穿组织紧密的深色梭织布做的长袖衬衫和长裤，戴组织紧密的深色梭织布做的宽边帽子，戴宽边镜腿的太阳镜，使用防晒系数在15或更高的防晒霜，1岁内婴儿应始终留在阴凉处。
皮肤癌是美国最常见的癌症。美国2009年有61646人被诊断出患有皮肤黑素瘤，并有9199人因此死亡。而全世界在2000年有20万人被诊断患有黑素瘤，与黑素瘤相关的死亡6.5万例。50％至90％的皮肤癌是由紫外线辐射造成的，无论是来自自然阳光还是日光浴浴床等人工光源。一段时间以来已经确认短波长紫外线B（波长280-315毫微米）在实验动物身上可致癌，而且有越来越多的证据表明，日光浴浴床使用的较长波长紫外线A（波长315-400毫微米）能更深入皮肤，也可引发癌症。
美国疾病控制与预防中心（CDC）提醒民众：防止紫外线辐射在一年四季都是重要的，不只是在夏天或在沙滩上。在多云或雾霾的天气，太阳紫外线也可以像晴天一样辐射到你。紫外线也能通过像水面、水泥、沙子和雪之类的表面反射。
世界卫生组织与CDC建议的紫外线辐射保护措施：
1、限制正午暴露于太阳的时间。上午10点至下午4点之间，太阳的紫外线照射最强。
2、寻找遮阳处。但要切记，树、伞或遮篷的遮阳结构不能起到完全防晒作用。
3、穿适当的衣服。组织紧密的梭织布做成的宽松长袖衬衫和长裤可对太阳紫外线提供最好的保护。湿衣服的防紫外线能力比干衣服少得多，深色衣服比浅色衣服能提供更好的保护。普通款的T恤的SPF（防晒系数）级别是低于15的，所以最好穿其他类型的衣服。
4、戴宽边的帽子遮挡脸部、耳朵和脖子。避免使用有孔的可以让阳光通过的草帽。如果你戴的是棒球帽，要注意保护你的耳朵和后颈，穿能遮盖这些部位的衣服，使用防晒系数在15或更高的防晒霜，或呆在阴处。同衣服一样，组织紧密的深色梭织布可以提供更好的保护。
5、戴宽边镜腿的太阳镜。太阳镜可以减少患白内障的风险，也可以保护眼睛周围的皮肤。能同时阻挡UVA和UVB的太阳镜可提供最好的保护。
6、使用防晒霜。CDC建议使用防晒系数在15或更高的防晒霜；如果在阳光底下停留超过两小时，或游泳后，或出汗后，要补涂防晒霜。世卫组织则建议在没有衣服遮盖的身体部位大量使用防晒指数为30 的广谱防晒霜，并做到每两个小时擦抹一次，或在室外工作、游泳、玩耍及活动之后使用。
CDC提醒：在户外最好的防晒办法是使用防晒霜或防护服，即使是在阴处。
世卫组织提醒：要取得最佳防晒效果，是寻找遮阳处而不是涂抹防晒霜；不应靠使用防晒霜来延长暴露在阳光下的时间。
7、保护儿童。儿童对紫外线辐射特别脆弱。在进行户外活动时，应如上所述，保护他们避免紫外线高度暴露。12个月以下的婴儿应一直呆在阴凉处。[4]
8、留意紫外线指数。紫外线指数是由世卫组织、联合国环境规划署和世界气象组织共同制定的紫外线测量国际标准。这一重要的信息来源有助于你安排户外活动，采取预防过度暴露于阳光紫外线的方式。紫外线指数达到三级（中度）以上时，应采取防晒措施。
注意：太阳紫外线可以在短短15分钟内伤害你的皮肤，在外出前要先涂好防晒霜，即使是在阴天或冷天，在所有裸露的部位都涂上防晒霜，后背等自己涂不到的地方要请人帮忙。[5]
健康影响
1、对皮肤的影响：过度暴露于紫外线辐射可导致多种皮肤慢性病变，如皮肤恶性黑素瘤、皮肤鳞状细胞癌、皮肤基底细胞癌、光老化。
2、对眼睛的影响：紫外线辐射造成的急性影响包括角膜炎和光化性结膜炎（角膜和结膜炎症）。慢性紫外线辐射的影响包括：白内障、翼状胬肉、角膜或结膜鳞状细胞癌。
3、此外，过度暴露于紫外线可抑制免疫系统，可能导致更大的传染病危险。
弱势群体
儿童和青少年特别容易受到紫外线辐射的有害影响。儿童期频繁晒太阳以及此时期的晒伤可能造成不可逆转的损害。已知儿童期暴露于紫外线以及儿童被不论是来自太阳还是日光浴浴床的紫外线灼伤的次数可能增加以后患黑素瘤的危险。美国卫生与公众服务部已将暴露于太阳灯或日光浴浴床归为“已知可对人类致癌的因素”并指出暴露时间越长，危险越大，特别是对30岁以前受到这种暴露的人而言。
个人的皮肤类型也至关重要。皮肤白皙的人比皮肤黑色的人更容易晒伤，罹患皮肤癌的风险也更高。然而，尽管皮肤黑色的人中皮肤癌发病率较低，但癌症往往发现得比较晚，且已进入更加危险的阶段。眼损伤、皮肤过早老化和免疫抑制等风险与皮肤类型无关。
国际非电离辐射防护委员会指出下列各类人特别容易受到紫外线的不利健康影响：
1、具有I型和II型肤色的人（根据皮肤对日灼的易感性，可划分为六种不同的类型（I-VI）。具有I型皮肤的人肤色最白皙）；
2、儿童（年龄不满18岁）；
3、有大量痣（胎块）的人;
4、容易长雀斑的人；
5、有儿童期经常晒伤病史的人；
6、有癌前病变或恶性皮肤损伤的人；
7、皮肤被太阳损伤的人；
8、使用化妆品的人。化妆品可能增强他们对紫外线暴露的敏感度；以及
9、服用药物的人。在这种情况下，他们应征求医生的意见以确定所服药物是否会使他们对紫外线敏感。
——@传递那一把火 整理自世界卫生组织和美国疾病控制与预防中心网站。出处：http://huobablog.com/?p=19
参考文献：
- http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs305/zh/index.html
- http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs287/zh/
- http://www.cdc.gov/cancer/skin/
- http://www.who.int/uv/publications/solaruvflyer2006_zh.pdf
- http://www.cdc.gov/cancer/skin/basic_info/prevention.htm
