我要怎样做才能分娩一个健康足月的宝宝?

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灰太狼

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有一个健康宝宝的前提是保证母亲要健康,从母亲怀孕之前的健康状况开始。
 
如果你是育龄妇女,那么要每天补充叶酸。每天摄取0.4mg(400μg)可预防胎儿的某些类型的出生缺陷,尤其是神经系统缺陷。孕妇每日应增加摄入叶酸至0.6mg(600μg)。因为很多妇女是意外怀孕的,可能直到怀孕早期才知道自己怀孕,因此所有的育龄妇女均需补充叶酸。叶酸作为补充维生素的一部分。
 
确保你在孕期服用的所有药物都是安全的。不要吸烟、饮酒。尽量远离二手烟。
 
避免食用含有大量汞的4大掠食性鱼类(旗鱼、鲨鱼、方头鱼和鲭鱼),并限制食用金枪鱼。
 
在孕前和孕期继续规律食用其他海产品[每周至少2次,每次80g(OZ)]是很重要的,特别是富含脂肪酸并含汞低的海产品(如鲑鱼、鳕鱼和扇贝),以保证获得足够的必需脂肪酸二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA),以确保胎儿大脑发育的需要。
 
如果你的工作接触化学品,尽量知晓这些化学品对胎儿可能产生的危害,并采取必要的预防措施。
 
记住,环境危害不仅存在于工作环境,也能在家里,甚至是其他家庭成员暴露所致。意识到潜在的环境暴露很重要,这可能发生在为宝宝的到来做准备的过程中,例如装修婴儿房。

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