怀孕妇女应如何保证合理营养？

妇女在怀孕期间，除了要保证本身所需要的营养以外，还必须满足胎儿生长发育的需要，因此对各种营养素的需要量都有所增加。在怀孕的不同阶段，对营养素的要求有所不同，一般而言，孕早期也就是怀孕最初的3个月内，由于胚胎发育速度缓慢，母体子宫及有关组织增长变化也不明显，因此孕早期所需的营养素基本上与怀孕前的需要量相同，但值得注意的是怀孕早期正是胚胎细胞增殖和主要器官形成的时期，如果某些营养素严重缺乏或者过多，都可能使胎儿的器官形成发生障碍，以致引起先天畸形。

因此，孕早期应注意膳食的合理调配。尤其是不少孕妇常有恶心、呕吐等妊娠反应，影响食欲，进食量少。所以应少食多餐，饮食清淡，多选用含有丰富优质蛋白质的动物性食物和豆类制品，以及含有丰富矿物质和维生素的绿叶蔬菜和新鲜水果，以保证营养素的供给。

孕中、后期胎儿生长发育速度加快，各种营养素特别是蛋]白质、钙、铁的摄入量也应大大增加。