来自医学博士Edward R. Laskowski的回答。
全身震动可以提供一些健身和健康的好处，但尚不清楚其是否和定期锻炼一样有益。
全身震动时，你可以站着、坐着或躺在有震动平台的机器上。当机器震动时，它可以将能量传递到您的身体，每一秒您的肌肉可以收缩和放松几十次。这种运动可以让您感觉你自己在运动。
您可以在当地的健身房找到一个全身震动机，或者可以买一个放在家中使用。
支持者建议，一周内运动三次，每次只要15分钟的全身震动即可以减轻体重、燃烧脂肪、提高柔韧的、增强血液流量、减轻运动后的肌肉酸痛，增强肌肉力量，并降低应急皮质醇激素的分泌。
但我们缺乏类似全身震动的综合性的研究。尚不清楚全身震动是否可以像散步、骑自行车或游泳等锻炼一样提供同样的健身益处。
一些研究表明，全身震动可有助于提高肌肉力量，并可以削减卡路里的热量，从而降低体重。
除了运动和健身外，全身震动还有其他的作用。一些研究表明，当正确使用，或必要时在医生监督下使用，全身震动可以：
- 减少背部疼痛 ，
- 改善老年人身体的平衡能力 ，
- 减少骨质流失。
尽管如此，如果您想减肥和改善健康，也要享受健康的饮食，并在日常活动中进行身体锻炼。如果您选择全身震动，记得也要做有氧运动和力量训练。
由于在某些情况下，全身震动是有害的，所以请在使用前与您的医生确认一下，特别是在如果您怀孕或有任何健康问题的情况下。
中文翻译：sunmoon4425
本文地址：http://www.wjbb.com/know/686
原文出处：http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/expert-answers/whole-body-vibration/faq-20057958
